ثقف نفسك

أطعمة لخفض الكولسترول:

alahedfc

أطعمة لخفض الكولسترول: 

1. الشوفان:

2. الشعير والحبوب الكاملة المختلفة:

3. البقوليات:

  • مثل الفاصوليا، العدس(إقرأ أيضاً: القيمة الغذائية للعدس) والبازيلا وغيرها من انواع البقوليات الغنية بشكل خاص في الألياف القابلة للذوبان.

4. الباذنجان والبامية:

  • هذه الخضار منخفضة السعرات الحرارية هي مصادر جيدة من الألياف القابلة للذوبان.

5. المكسرات:

6. الزيوت النباتية:

7. التفاح، العنب، الفراولة، الحمضيات:

8. الأطعمة المدعمة مع الستيرول والستانول:

9. الصويا ومنتجاتها:

  • مثل التوفو وحليب الصويا، توصف كوسيلة قوية لخفض الكوليسترول.(إقرأ أيضاً: هل يضر حليب الصويا بالاسنان ؟
  • تظهر الابحاث ان استهلاك 25 غرام من بروتين الصويا يوميا (10 أوقية من التوفو أو 2 ونصف كوب من حليب الصويا) يمكن أن يقلل الكوليسترول السيء بنسبة 5٪ إلى 6٪.

10. الأسماك الدهنية:

تناول السمك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن يقلل كلسترول بطريقتين:

11. مكملات الالياف الغذائية:

  • تناول ملعقتين صغيرتين يومياً من سيلليوم ‘psyllium’، الذي يوجد في ميتاموسيل ‘Metamucil’، توفر حوالي 4 غرامات من الألياف القابلة للذوبان.
  • بالإضافة الى تغير النمط الغذاء بشكل عام والذي يدعو الى التوازن بين المجموعات الغذائية وممارسة الرياضة بشكل منتظم.

 

ضيق التنفس وعلاقته بصحة القلب والرئتين

alahedfc

كثيراً ما يتساءل المرضى وخاصة المدخنين الذين يعانون من صعوبة التنفس أثناء الجهد عن مدى علاقتها بالقلب وما هي درجة ارتباط ضيق النفس بوظيفة القلب وعمل الجهاز التنفسي ومن هو العضو المسؤول عن ذلك، هنا تبرز أهمية التواصل بين طبيب العائلة والطبيب الأخصائي لمعرفة التشخيص وكيفية العلاج وطرق المتابعة. في الكثير من الحالات خاصة عند المدخنين الذي لديهم التهاب قصبات مزمن (حيث غالبا تترافق الزلة التنفسية (إقلرأ أيضاً: الزلة التنفسية وتدابيرها العلاجية) في هذه الحالات مع سعال منتج للبلغم) أو مرضى الربو (حيث يترافق ضيق النفس مع الوزيز والسعال الجاف خاصة في الليل)