Taking too long? Close loading screen.

Tag : so7a

عدم الحصول على النوم الكافى يجعلك عرضة لتناول وجبة دسمة بالنهار

alahedfc
كشف فريق من العلماء البريطانيين فى دراسة علمية حديثة، عن أن الناس الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ليلاً هم أكثر عرضة لتناول وجبة دسمة خلال النهار.
وأوضح الباحثون أن الحرمان من النوم يمكن أن يكون مرتبطًا مع زيادة تناول أكثر من 385 سعرا حراريا فى اليوم وهو ما يكفى لجعل الناس تتناول الطعام الغنى بالدهون والبروتين.
وأشار الباحثون إلى أن الأشخاص الذين ينفقون المزيد من الوقت فى الإستيقاظ، فإنهم لم يفعلوا المزيد من النشاط البدنى من الناس الذين حصلوا على ليلة كاملة من النوم، ولا يحرقوا أى من السعرات الحرارية.
وقال الباحثون من كلية “كينجز كوليدج” فى لندن، إن الحصول على النوم القليل جدًا يؤثر على الهرمونات فى الجسم، وهذا يعنى أن الناس فى حاجة لتناول الطعام أكثر حتى يشعروا بالشبع، وفقًا للمجلة الأوروبية للتغذية السريرية.
وأضاف الباحثون أنه إذا استمر الحرمان من النوم على المدى الطويل يؤدى إلى زيادة السعرات الحرارية، وقد يساهم فى زيادة الوزن، لافتين إلى أن اضطراب الساعة البيولوجية للجسم يؤثر على طريقة عمل الهرمونات الرئيسية مثل هرمون الجوع.
وقد نشرت نتائج الدراسة عبر موقع صحيفة “ديلى ميل” البريطانية، وذلك فى الثانى من شهر نوفمبر الجارى.

بعد انتشار مرض السكر بين الشباب.. 7 طرق للوقاية منه

alahedfc

ذكر تقرير نشره الموقع الهندى “بولد سكاى” أن مرض

أصبح أكثر انتشارا بين الشباب، بسبب التغيرات الجسدية والعقلية ونمط الحياة الخاطئ فى الوقت الحالى، وأيضا التعرض للضغط فى المدرسة أو فى وظيفة جديدة.

وفى هذا الصدد قدم التقرير بعض النصائح للحفاظ على مستوى السكر فى الدم فى وضعه الطبيعى، وتتضمن الآتى:

1.فحص مستوى السكر فى الدم بشكل منتظم.

2.من الضرورى تجنب تناول الوجبات السريعة، كالأطعمة المقلية والزبدة والتركيز على الكربوهيدرات الجيدة مثل أطعمة الحبوب الكاملة واللبن قليل الدسم والفاكهة الطازجة والخضروات أمر ضرورى.

3.يجب عليك التأكد أنك تتناول الطعام بطريقة صحيحة، لأن التغذية السليمة تحافظ على جسدك صحى.

4.لا تتخطى وجبة الإفطار، لأن عدم تناولها يؤدى إلى شعورك بالتعب، ويجب أن يتم تناولها بطريقة صحية.

5.القيام بممارسة بعض الأنشطة الرياضية بانتظام.

6.قضاء وقت أقل فى مشاهدة التلفزيون وتصفح الانترنت بغرض الترفيه.

7. الحفاظ على وزنك مثالى، من خلال الانتظام بتناول الأطعمة الصحية.